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    安白的藤条上下飞舞，陶凯旋蹲下坐到阳具上之后，要先等待安白确定他坐得足?深入，抽打左边屁股，然后陶凯旋用抓?王莅刚手脚的双手和贴?王莅刚鸡巴的脖子调整王莅刚身体的角度，把王莅刚的屁股也调整到适合接受抽打的位置。王莅刚接受抽打之后药替陶凯旋报数，“深蹲一次，谢谢主人抽打屁股！”然后安白才会抽打陶凯旋的右侧屁股，命令他松开肛门，直立起来。直立之后，还是要等待安白抽打左侧屁股，然后调整王莅刚屁股的角度，然后陶凯旋要收紧屁股和大腿的肌肉，争取撕开更多的肌纤维，促进肌肉生长，负重下蹲之后再绷紧臀腿肌肉十分酸痛，但如果安白没有抽打王莅刚的屁股，陶凯旋就不能松开。直到王莅刚屁股再次挨打后，他会报数道：“收臀一次，谢谢主人抽打屁股！”然后陶凯旋才能放松屁股，毕竟挨打时不能绷紧肌肉对抗主人。可每次安白都会在陶凯旋放松后的第一时间给他右侧屁股来上一下子，因为右侧屁股挨打之后，陶凯旋必须马上进行下一次深蹲，安白越是迅速，陶凯旋休息得时间就越短。

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    “不错嘛，臭小子！知道看?脚印做动作。”安白鼓励道，“知道寻找接受调教的技巧是好事，以后形成肌肉记忆，更有助于完成训练。但是可别把心思用歪了，如果你想要寻找偷懒的技巧的话，最终只会让你和新臭屁眼子都受到更重的惩罚！”然后，安白又增加了一向小腿锻炼项目，让陶凯旋背?王莅刚，脚尖踩?一块负重上，脚跟?地，然后陶凯旋踮脚，同?，在安白抽打左侧屁股后收臀，打王莅刚并报数了放松屁股，然后抽打右侧屁股落下脚跟。由于只是个附加动作，安白把双脚分开不同的角度各一组，每组三十个简化为一组双脚平行的动作，只有十五个。这算是也张古雄做个简单的演示，他以后可以参考这些动作，科学的加?陶凯旋的肌肉。当然也是一种对组织提供的付费健身调教的再一次?告。

    对称的深蹲做完之后是弓步训练(lunges)，陶凯旋依旧扛?王莅刚，这一次由于动作所限，虽然不需要再坐到阳具上了，但平衡?更加难以控制。陶凯旋扛?王莅刚，缓缓迈出左腿，脚跟落地后弯曲双腿，上身挺直向下沉。王莅刚毕竟不是重量均匀的杠铃，因此平衡十分难以控制，但陶凯旋的身体稍有歪扭，安白就会追上去抽打王莅刚。安白专门抽打王莅刚向下倾斜的部分，偏下一方施力不但增加了陶凯旋纠正姿势的难度，而且陶凯旋保持平衡的姿势也会让王莅刚不断迎向安白的抽打。陶凯旋这一步也要迈得十分精准，身体沉到最低处时，左脚脚掌全面落地，右脚则只有脚趾?地，脚掌垂直，脚心向后。左腿大腿和右腿小腿与地面平行，右侧膝盖与右脚脚踝在同一水平高度上，所以右腿膝盖绝不可以落地，同时左腿小腿、右腿大腿和右脚脚掌则与地面垂直，都是完美的直角。如果陶凯旋没能做到位，安白会一直用藤条纠正陶凯旋的姿势，为了方便责打，陶凯旋在后面的右脚上的袜子还被脱到露出脚心的位置，这种半脱不脱的?子更加地情色。直到陶凯旋动作做好，然后在陶凯旋背上抽一下，命令陶凯旋重新做这组动作。这是王莅刚要替陶凯旋道歉：“对不起主人，臭小子?能，本次动作?效。本组训练重新开始。”直到陶凯旋一步到位做到要求的动作，安白才会给他那拉开成一条美丽弧线的左侧屁股一个“海底捞针”，从下往上搂起一藤条，然后陶凯旋调整王莅刚的身体接受鞭打，让他报数道：“左腿弓步一次，谢谢主人抽打屁股！”然后安白横向抽打陶凯旋绷紧成一个圆溜溜大桃子的右侧臀部，这时，陶凯旋起身，重复收紧臀腿的动作，与深蹲时相同。陶凯旋开始一直不得要领，白白浪费了很多次机会，但由于紧张和疲惫，赤身裸体的陶凯旋也已经满身大汗，袜子都湿透了，在地牢的地面上留下了明显的汗渍脚印，陶凯旋后来就是瞄准?脚印踩过去，才勉?做完了一组动作。这一组动作陶凯旋连续做完十二次左腿弓步，马上继续做右侧弓步十二次，然后才能得到短暂地休息，休息之后，王莅刚依然保持头脚方向不变，陶凯旋开始做左右脚交替弓步训练各十二次，再之后才能让王莅刚换方向重头来过。所以这一大组的训练包括了两组深蹲和四组弓步。

    虽然一组只有十二个，但中间休息时间?只有半分钟，然后，安白又命令陶凯旋把王莅刚头和脚的方向换过来抗，再进行下一组，说是这?更加对称。不光是陶凯旋的负重更对称，王莅刚因为横向对?安白，换个方向趴?也会让他屁股上挨得打更对称。