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    换好运动服下楼，发现沈清然已经在一楼了，他挑挑眉，对小弟的态度很满意。

    两个人喝了点温水补充水分，做了十分钟拉伸，感觉自己身上的血液已经运转起来了，浑身发暖，看了眼终端，七点整。

    这里虽然是荒山野岭，但是早晨清脆的鸟鸣和植物特有的清香无疑是一个天然的氧吧，他们沿着小路一路慢跑，感受着晨间微凉的风带着植物的芬芳拂过脸颊，带走运动的热意。

    两个人一路无言，只有树上叽叽喳喳的鸟鸣和两个人微喘的气息相互交杂在一起。

    渐渐的，时间过去大半，两人身上都渗出一层薄汗，打湿了衣肩。

    虽然带着魂力穿越过来，在这个世界上他应该也算是一个精神力极高的人了，但奈何原身的身体素质实在太差，沈凡已经感觉有些喘不上气，力不从心了。

    他的呼吸变得急促，步子慢了下来。

    沈清然注意到，也放慢了步伐，配合沈凡的速度。

    沈凡侧头看着沈清然除了脸颊因为运动发红其他依旧没事的模样，甚至连气息都没有急过一点，他感受到了地位的威胁。

    小弟之前偷偷锻炼了，但这不是他比不过小弟的理由。

    他的胜负欲上头，为了不被小弟比下去，咬紧牙关把速度提到之前的速度。

    沈清然速度不变，劝道：“凡哥，锻炼也要循序渐进。”

    知道小弟是为了照顾他，但是他更不想被看扁，硬是一声不吭闷头往前跑着。

    沈清然见他没有听劝，便跟上了他的速度。

    终于熬过了一个小时，沈凡像一条刚被捞起的溺水的狗一样大口大口地喘着粗气，衣服已经被汗湿了大半，豆大的汗珠顺着脸颊往下滴，滑到下巴落到了衣领深处。

    为了争这一口气，他几乎快要呼吸不过来。

    此时此刻，他满脑子只有一句话——听人劝，吃饱饭。

    小弟说得对，锻炼需要循序渐进。

    原身之前做过的最大的锻炼就是练交谊舞，哪能一下子就承受高强度训练呢。

    沈凡缓过来，明白了一个道理。

    争强好胜不可取，最终伤害的只有自己的身体。

    等他的身体素质锻炼好了，再跟小弟一较高下吧。

    沈凡瘫在沙发上，一动不想动，早餐还是沈清然做好了端到他面前的，就差喂他吃了。

    沈凡休息了一个小时，感觉自己的精力恢复了一点。

    爬起来继续九点的体能训练。

    古堡的四楼是一间极大的训练室，里面有很多训练器材，但也有几块很空旷的地方，从痕迹上看，是什么巨型的重物常年放置在这里的结果。

    训练室很科技化，每隔一个房间的大小就会有一块透明的虚空屏幕横在中间，像终端的屏幕一样。

    可以连接星网，沈凡找了一个健身的跟练视频，点击播放。

    男博主是一个肌肉型a，黑色紧身健身服包裹住波澜壮阔的肌肉，沈凡艳羡的眼神停留几秒，心里定下了这个目标。

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