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    第十二章 每日的训练

    龙二每日训练表（四人共有训练用()标出）

    （肌肉训练 2小时 ）  （形体训练 1小时）   （勃起坚硬度，持久度训练 2小时）   （思想改造催眠课程 1小时）  特别肌肉强化改造训练 5小时    （身体敏感度开发训练 3小时）  （性能力训练 3小时）

    jb每日超强度特殊强化 2小时  （电击肌肉训练 2小时）   （服药时间 晚上12:00）

    龙马每日训练表

    （省略与龙二相同训练）胸肌专项训练：5小时   乳头敏感度和机能强化训练 3小时   胸部弹性紧致训练 1小时

    龙奇每日训练表

    （省略与龙二相同训练）全身肌肉超负荷超强度强化训练：10小时   肌肉敏感度和硬度及机能扩展训练 3小时     括约肌训练 1小时    射精PC肌特别训练 1小时    肌肉塑性 30分钟

    腹肌抗击打训练 2小时   控制射精训练 3小时    每日肌肉训练成果验收，测评和记录 30min

    龙犽每日训练表

    括约肌训练 5小时   按摩棒适应性训练 2小时   肛交技能训练 3小时   敏感度开发训练 3小时

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