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    “3分钟连续做，数目要达到120个，少一个就增加1个体罚单位，自己报数，听清了没有？”哥哥严厉的命令道。“弟弟听清了。”晓龙立即回答道。弟弟心想，好在不是下肢训练，这时间正好让双脚和双腿放松一下。弟弟腹肌力量不错，仰卧起坐是拿手好戏，可刚才的运动强度太大，弟弟体力消耗过快，此时应对原本得心应手的训练项目也有些力不从心，3分钟里只做了100个，远没有上周成绩好，弟弟心想这下可完蛋了，这么多的体罚单元，兑现的时候还不被活活打死啊？

    哥哥不满意弟弟仰卧起坐的成绩，脸色阴沉，一脚踹在弟弟屁股上，“接下来的项目，你要是再出现成绩退步的现象，所有的体罚就要加倍算！”弟弟听得心惊胆战，不敢多嘴。“去，坐到石头上休息一会儿。”其实哥哥还是体谅弟弟的，看出晓龙确实累得不行了，就仁慈地放他一马，给男孩一个喘息的机会。弟弟口应：“谢谢哥哥。”便走到旁边坐下来休息，紧身的运动衣运动裤已经全然湿透，此时小风一吹，弟弟不禁打起寒颤，哥哥脱下外衣披在弟弟身上，又拿来毛巾帮弟弟擦汗。弟弟起初不好意思地推脱，可确实太累，最后也就放弃推辞了。

    半个小时后，弟弟明显缓过来了，上肢训练随即开始。俯卧撑、推小车、拿大顶，一项也不少。为了让弟弟感受痛楚，哥哥命令以膝盖为支点进行俯卧撑，昨天跪肿的膝盖顿时又火辣辣地疼起来。弟弟上肢力量不行，每回训练这几个项目都是噩梦，完不成任务是经常的，没少挨哥哥的皮带。150个俯卧撑，300米推小车下来，弟弟的胳膊直累的快要抽筋，肌肉不听使唤地嘣嘣直蹦。接下来的倒立才是恐怖中的恐怖，弟弟学会这个没有多久，每次倒立时间都要加长，这次时间更是直接加到了20分钟，中途掉下来就要重新计时。弟弟双手撑住地上码好的砖上，晃晃悠悠绷直双腿，绷紧脚尖，如果不能做得标准，也是要受罚的。前面的训练已经耗尽了弟弟的双臂力量，此时拿大顶真可算是强弩之末，完全依靠弟弟的毅力和耐力支撑，没有坚强的精神恐怕绝难完成训练。10分钟过后，弟弟便开始冒汗了，双腿也开始微微晃动，10个手指狠命扒住砖块，满脸憋得通红。哥哥这时犯坏，明知弟弟艰难，却还要加上些作料。哥哥把弟弟脚上的球鞋扒掉，用手指挠弟弟的脚心。弟弟本来就极为怕痒，这下哪里把持得住，双脚立即躲闪挣扎，引得全身乱晃，险些就要掉下来，弟弟直喊：“哥哥别闹啊，啊……啊啊，弟弟怕痒，求求哥哥放过弟弟，啊，哥哥别挠了，弟弟坚持不住啦……”。眼看弟弟就要摔下来，哥哥这才住手，顺便扶了弟弟的双腿一把，弟弟这才又将倒立拿稳。16分过去，弟弟再次开始晃动，汗珠密密麻麻顺着脸颊淌到地上，双臂微颤，开始喘粗气。哥哥在一旁鼓励弟弟，转移弟弟的注意力，协助弟弟完成艰难的训练。18分钟，弟弟晃动的已经十分厉害，脚尖也绷不直了，几次险些支撑不住，痛苦的弟弟连鼻涕都流出来了。哥哥护在弟弟旁边，随时准备用手扶住或者提拉弟弟的双脚和双腿，免得倒下受伤。弟弟咬牙坚挺，最后的几分钟犹似老虎凳辣椒水般煎熬，晓龙实在忍受不住这种高强度训练，眼泪不争气地流了下来，要不是哥哥伸手扶着弟弟双腿保持平衡，估计到不了限定时间就定会摔下来。挺过这非人虐待般的最后一分钟，弟弟被哥哥抱了下来，因为晓龙自己已经双臂无力，不可能自己翻身站立了，要不是哥哥从中使劲，弟弟肯定双臂一软栽下身来。弟弟心里发虚，不知道这样能不能算通过，哥哥一向要求严厉，自己是在哥哥帮助下才完成训练项目，担心会不会被要求重来。哥哥盯着弟弟看，弟弟早已哭了一个满脸花，委屈求饶的样子甚是可怜。哥哥心一软，拽过晓龙的手臂帮他按摩，替他放松肌肉。弟弟穿上刚才被扒掉的球鞋，享受哥哥的拿捏，破涕为笑了。

    弟弟的全身基本都已被修理了一遍，此时的弟弟已经是虚脱状况，无法胜任其他力量性强度训练了。但哥哥却也自有妙招，总之弟弟想要一分钟舒服都是不可能的。为了补充能量，午饭的时间到了，但是要是让弟弟踏踏实实吃饭的话就太便宜他了，这个时候是最好的技巧性训练，

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