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    这种核心训练的方式应该是针对还没进青春期的小孩子设计的，强度不大，还带点趣味性，像做游戏一样。

    “你家茶杯放在哪？”

    下午的训练完成，李诺霜收拾好东西，跟两位教练一起往家的方向走。

    “正好也是练核心力量的，你练好了对你蛙泳也有点帮助。”

    这下他是真的相信了，李诺霜很多东西可能就是自学的，她确实能看一眼就会。

    虽然没正式半宴，但李诺霜现在差不多改口了，楞了一下然后开始叫人。

    “我怎么没看到茶叶？”

    “这样啊，那等他回来以后我跟他商量一下，看看你现在的强度怎么样，每天再加两组4×50的技术游还能不能加得下。”

    找到了一个技术问题的解决方案，李诺霜的心情肉眼可见地好了起来。

    “霜霜，你带哥哥去附近玩会儿，吃饭了再叫你们回来。”

    对她这种事不关己，段宏宇更难以理解：“你就不好奇你教练家访要跟你妈妈说些什么吗？”

    要不是训练需要合理安排，她都恨不得直接开始今天的训练内容了。

    “是的，就是这个感觉，不过这个动作你自己练的时候小心一点，感觉到后面在变热以后你就给自己记个时间，每天5到8分钟左右。”

    李诺霜点点头：“有，不过不是专门练的，是放在打腿练习里面一起练的。”

    李诺霜拿起厨房台子上放着的果盘：“伸手，你端过去。”

    “干妈。”

    听到声音以后李凤兰从厨房里走了出来，跟两位教练各打了个招呼，然后指挥李诺霜表现。

    没想到，她看了两遍示范以后直接就一步到位了。

    “你教练好像这么一时半会儿的过不来，我来这一趟也不白来，教你点我上次随队去美国考察学到的训练内容怎么样？”

    一进门，她自己先懵了一下，李凤兰在厨房里忙活，朱美慧和段宏宇居然在客厅里坐着。

    “所以, 想要提升你现在蛙泳的成绩, 还是得把核心力量和蛙泳腿更针对性一点地练起来。”

    端了茶，送了果盘，李凤兰和朱美慧很默契地开始赶人。

    正好，吕秋松还是想试试李诺霜学动作的速度到底怎么样，现在正方便他教。

    “吕教练，是不是做到后腰感觉有点点发热的感觉就是对的？”

    “这点就要看你教练这两个月怎么给你安排的训练任务了, 他最近有让你练过蛙泳腿吗？”

    李诺霜继续点头，表示自己记住了。

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    “那上面你够得着吗？”

    李诺霜点点头，冲段宏宇招呼了一句：“我们走吧。”

    “霜霜，给两位教练倒茶，再把妈妈在厨房里切的果盘端出来。”

    吕秋松本来还准备在示范以后给李诺霜调整一下动作，让她找那种腰部用上了力的感觉。

    两人刚一出门，朱美慧就把家门给关上了。

    姚鹏和范阳那边的陆上模仿训练出了一点小岔子，所以这边李诺霜和吕秋松都聊完了，陶正明还在纠动作，没有过来。

    “不要多练，多练会让自己受伤的，你现在也没有专业的队医帮你放松肌肉什么的，成绩可以涨得慢一点，身体健康一定要保证。”

    “宇宝，你跟妹妹出去玩，妈妈还有干妈跟两位教练要谈点事情。”

    李诺霜照做，段宏宇也被朱美慧指挥了过来，站在厨房当柱子。

    李诺霜很配合地开始点头，吕秋松就开始了教学的过程。

    “怎么样，想不想学？”

    段宏宇站在门口贴着个耳朵准备听，李诺霜难以理解：“我家有猫眼啊，你趴在这干嘛？”

    “另外一个, 就是你的蛙泳腿技术，相比你的蝶泳腿和自由泳鞭腿而言，是弱项，这两个原因共同造成了你现在蛙泳的频率受到了一定的限制。”