玩命行動01(2/5)

    直腿小轉：

    依次頂胯，胸，仰頭，順時針旋轉2-3圈。

    一隻腿的膝蓋內側勾著管子下部，

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    第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地。

    身體府身向下，右側腰肌貼管，順勢加速旋轉，順時針旋轉2-3圈。

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    ，另一隻腿也可以離管挺直順勢而轉。

    右腿向後打直，身體向左傾斜，順時針旋轉2-3圈。

    曲腿小飛：

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    頂胯，身體成三角型。順時針旋轉2-3圈。

    左腳腳尖點地，右腿向後甩起右手同時抓高轉地旋轉360度。

    第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿，

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    雙臂與鋼管成三角形，身體遠離桿順慣性雙腳腳尖合擾兩腿打開，

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    右邊鋼管女郎,Deborah,

    另一隻腿的膝蓋馬上挨到管上繼續轉

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    順時針旋轉2-3圈。

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    左邊鋼管女郎Dulcie,

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    單手單腿勾轉：

    第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿，

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    臥魚轉：

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    右邊鋼管女郎,Deborah,

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    第三步右腿向裡勾桿，左腿蹬地甩起申直平行於地面。順時針旋轉2-3圈。

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    單手曲腿正轉：

    隻手抓著鋼管，身體離管順著正方向走兩三圈，

    第二步旋轉一圈，順勢抬右腿勾桿，左腳蹬地吸腿，

    平行牛郎星空間旅遊,

    頂膝轉：

    左邊鋼管女郎Dulcie,

    隻手抓著鋼管，身體離管順著正方向走圈，借助轉的慣性，

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    這時另一隻腿往後微彎，腰部挺直身體微彎順勢而轉,兩到三圈。

    第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地。

    雙手與鋼管成三角形，身體遠離桿兩腿申直盡大打開到極限，順時針旋轉2-3圈。

    借助轉的慣性，一隻腳膝蓋內側正勾著管子轉，

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    左勾腳轉：

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    直腿小飛：

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    繃腳背腳在桿左側。右腿小腿脛骨內側貼桿右側，

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