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    什么左肩右肩？

    白瑞星维持半蹲的姿势，拧着小眉头：“妈妈说小孩没有腰的。”

    裴奕也拧着眉，声音带上一点严厉：“就是肩膀往下，重新来，往下沉，肌肉要用着力气，不是松手往下耷拉。”

    裴奕一把把他捞住，左右手按住他的两边肩膀，“右肩沉肩，右肩！这边，这边是右，沉肩，往下，不是下蹲！”

    几分钟后，白瑞星拧着眉，胸膛剧烈起伏，“沉肩是什么？！”

    裴奕：“尝试在这里用力。”

    裴奕迈步在他身边走，调整他的呼吸和发力部位。

    裴奕让他喝水，检查了一遍他的身体，确认他没有什么不适，“刚开始跑都是容易累的。”

    裴奕闻言，默默地看着他的肚子，小孩比刚来那会瘦了些，但是腰间还是有一圈小肉肉，后腰也软绵绵的都是肉，他只好伸手按着他的后背几处发力部位。

    休息了一阵，裴奕教他一些格斗技巧，“我先教你躲避招式，如果丧尸朝你扑来，你后面没有退路，只能正面躲开，那么你要双腿分开与肩并宽，对，然后下蹲。”

    “对，就是这样，站直身体，重新下蹲，没错就是这样！”裴奕语继续教他下一步动作，“然后我们侧身，左侧身，右肩下沉，左肩往前。”

    “怎么用力？”白瑞星云里雾里听不懂，却也开始尝试。

    他脸蛋带着粉，额头满是汗珠，鼻子呼呲呼呲大喘气，横眉竖眼，一副气急败坏的模样。

    白瑞星正要一屁股坐地上，就被裴奕拉住，“跑完步不能立即坐下，要做拉伸。”

    “对！”白瑞星大声朝他喊，“为什么总不对，为什么要用力，要什么要下去？！”

    裴奕见他额头带了汗，便喊了暂停。

    几分钟后，白瑞星终于大声喊，语气暴躁：“我用力你又说我没有下沉，我下沉，你又说我不能这样，究竟要怎么样！”

    裴奕闭上眼睛，深呼吸。

    原本以为白瑞星坚持不了多久，没想到二十分钟过去了，白瑞星除了呼吸急促，脸蛋泛红外，竟然还能跑，他没喊停，白瑞星也没有主动停下。

    裴奕蹲在他旁边，手指按着他都是肉肉的腰，“下蹲不是下坐，腰部发力，不对，腰部。”

    白瑞星点点头。

    裴奕耐心重复：“右肩下沉，左肩往前送。”

    白瑞星茫然：“啊？”

    裴奕脸色也好不了哪去，他压着嗓音，“我让你用着力气下沉，很难理解吗？”

    他陪白瑞星慢走了一阵，然后教他拉伸，白瑞星做完拉伸，靠着裴奕一屁股坐在他的脚上，抱着他的小腿哀嚎：“哥哥，我好累，我眼睛晕晕的。”

    “这里能感受到吗？”

    几次深呼吸后，裴奕尽量放平语气：“因为用着力气下沉，手臂蓄着力，能预防右方出意外是能立马方应，也能不让你失去平衡摔倒。”

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    白瑞星眼珠子茫然转一圈，听着裴奕的话，耸起肩膀，扭着身体，不知道怎么用力，一不小心就直直往前栽。