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    上软开课是疼，上技巧课是当众出丑，民族舞对肢体掌控要求高，局部力量训练不到位，动作就会垮。

    控腿之后是甩腰、走脚背、最后是踩胯。

    上完软开，整个人像是死过一遍。

    终于熬到十秒，江一夏长舒口气，但噩梦还没结束。

    软开课后是技巧课。

    “第一组，抱腿踹燕。”

    江一夏躺在地面，脚掌相对，膝盖向两侧打开，这姿态看起来很轻松，就是不怎么雅观。

    竖叉下压、趴横叉等动作需以踩胯作为阶训练手段，每次踩胯，女生们都会忍住撕心裂肺的疼、努力挤出轻飘飘的笑，以游刃有余的姿态看着男生们失态。

    比踩胯更绝的是垫砖踩胯，韧带被拉伸到极限时会哭，哭声很小、只有被踩的人能听到。

    吸气保持、呼气向下压，脊椎一节一节卷下去，将身体与腿卷成90度，规律的呼吸变得短促。

    江一夏吸气，肩膀缓缓沉下去，左脚后撤半步，脚掌碾过地板，脊椎一节一节地拧转，像枝条抽芽，旋转的力量一寸寸延展到指尖，身体舒展到极致后猛然踢腿。

    “第二组，倒踢紫金冠。”

    “啊啊啊啊啊！！！”

    颈侧的肌肉从锁骨一直绷到耳后，将腿和脑袋固定，随着时间的推移，明艳的脸逐渐变得狰狞。

    江一夏一瞬不瞬地盯着镰刀胎记，唇角微微上扬，“我就喜欢挑战。”

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    长腿架在把杆，脚背绷直、脚尖朝着天花板，舞蹈室的白炽灯将一切照得无所遁形。

    前排同学开始动，有人在旋转中重心跑了、有人手臂画出的弧线不够圆润、有人翻身的节奏快了半拍。

    软开课阎安安因教学严格，被称为女阎王，技巧课鹤庭松因要求高，被称为男判官，二人并称为黑白双煞。

    “压、往下压、说你呢江一夏！”

    鹤庭松叫停，“谁教你们这么跳的？”

    刚练时，每次下课江一夏都扶墙走，现在好了点儿，练完歇歇就能走，偶尔练得狠了走路画圈。

    练功房内鸦雀无声。

    伤疤

    踩胯顾名思义，就是通过外力的作用打开髋关节，这动作还有个惨绝人寰名字：断胯根。

    阎安安的口令在舞蹈室回响：“压住，再坚持十秒。”

    邵晗看出他对沈煜有意思，委婉道：“掰弯那样的应该挺难。”

    细密的汗珠浮现在额间，指尖距离脚尖还有一掌距离，每向下一厘米就像挨一次电击。

    踩胯就是疼，回胯是又酸又疼，踩完十分钟站不起来。

    民族舞蹈系专业课大部分男女混练，软开课是所有舞蹈生的噩梦，男生软开度比女生难练，上课堪比受刑。

    阎安安身体微微前倾，将更多的重量转移到手掌，膝盖触地的刹那，江一夏脸都白了。

    鹤庭松呵斥：“没有规矩不成方圆，没有标准就别练舞！”

    阎安安走过来，江一夏脸上挂着讨好的笑，下一秒发出杀猪般的嚎叫。

    没人能把所有动作做标准，每次上课都挨骂，非常考验学生心理素质。