第726章 晨练(2/4)

    “好。今天就练这样。记住刚才的感觉，每天练的时候，想着这些要点。”

    阿满按照他的指引，腰胯微微用力。这一次，手臂推出的感觉确实不一样了，好像力量更连贯了。

    林砚点点头。

    阿满低头看了看自己的脚，有些茫然。

    “第三式，手少阴心经。你双臂展开的时候，胸口打得太开了。”

    “第五式，手太阳小肠经。你转身的时候，重心晃了一下。”

    林砚没有说话，只是静静看着。

    阿满的眼睛亮了一下。

    她向前轻轻跃出，手臂向上探出，像是要摘取什么东西。这一式主足太阴脾经，要求轻盈灵动，落地无声。跃出的动作很轻盈，但落地的时候，脚步有些重，发出轻轻的闷响。

    林砚点点头。

    林砚点点头。

    “练得不错。”

    “动作基本都对。有几个地方需要调整。”

    “心经主心，心气要平和，不是张扬。展开是对的，但不能过。过了就散了。”

    他用手指点了点她的胸口正中。

    “第一式，手阳明大肠经。你手臂推出去的时候，腰没有跟上。你看。”

    “这里，要微微含着。不是窝着，是含着。像抱一个球。”

    林砚蹲下身，用手在地上画了两个点。

    林砚的手轻轻搭在她腰上。

    六式打完，阿满收势，站直身体，有些紧张地看着林砚。

    他示范了一遍。同样是向前跃出，同样是落地，但林砚落地的时候几乎没有声音，整个人像一片羽毛飘下来。

    阿满深吸一口气，重新做了一遍第四式。这一次，她刻意想着林砚说的“踩在棉花上”，落地的时候，果然轻了很多。

    “哥，我轻了！”

    “哥，怎么样？”

    她惊喜地抬起头。

    “再来一遍。”

    林砚站在她面前，双手轻轻按在她肩上。

    阿满脸微微一红。

    阿满想了想。

    “真的？”

    林砚没有立刻回答。他走到阿满身边，伸手在她肩膀上轻轻按了按。

    “对。继续练，会越来越轻。”

    林砚看着她。

    “对。就是这样。”

    “转身的时候，前脚要定住，后脚动。你刚才前后脚都动了，重心自然不稳。”

    阿满认真点头。

    他站起身，做了个慢动作的示范。前脚牢牢钉在地上，后脚随着腰胯的转动，轻轻滑动。

    “记住了？”

    最后一式，她屈膝下蹲，双手环抱在胸前，身体微微前倾。这一式主足少阴肾经，要求气沉丹田，稳固如山。她下盘很稳，呼吸均匀，做得不错。

    林砚点点头。

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    “再来一遍。”

    阿满深吸一口气，重新开始。

    林砚点点头，自己这个妹妹的悟性还是不错，一点就通。

    他走到阿满侧面。

    “我老是转不稳。”

    他绕到阿满身后，用手扶住她的腰。

    “哥，你是怎么做到的？”

    他站到阿满旁边，缓缓做出第一式的动作。同样是起势，同样是迈步推掌，但林砚做出来，整个人像一棵扎根的老树，稳得纹丝不动。手臂推出的瞬间，腰胯微微扭转，力量从脚底升起，经过腰背，最后传到手掌。

    “腰转。对，再转一点。手臂不是单独动的，是腰带着动的。”

    然后是又一次转身。这一式主手太阳小肠经，要求腰胯带动，整体协调。

    “脾经主肌肉，肌肉要松，不是紧。你落地重，是因为你落地的时候肌肉在用力往下砸。你要想着，落下去的时候，脚底像踩在棉花上，轻轻一点就起来。”

    “练出来的。你天天练，也能做到。”

    “记住了。”

    接下来是舒展的动作。

    她右脚后撤，双臂向两侧展开，胸口打开，背脊挺直。这一式主手少阴心经，要求心气平和，舒展大方。

    “我知道。我老是落得重。”

    他走到阿满侧面。

    阿满按照他说的，重新做了一遍第三式。双臂向两侧展开，胸口微微内含，整个人看起来确实比刚才稳了一些。

    林砚指了指她的脚。

    “你看你转身的时候，脚是怎么动的？”

    阿满看得眼睛发直。

    起势，迈步，推掌。

    林砚笑了笑。

    她双臂伸展得很开，姿态舒展，脸上带着平静的神色。

    阿满继续。

    “第四式，足太阴脾经。你向前跃出的时候，落地太重了。”

    阿满按照他说的，重新做第五式。这一次，转身的时候，身体果然稳了很多。